Jak polepszyć pamięć.

1.4 Technika zapamiętywania listy

Zapamiętywanie krótkiej listy

Przypuśćmy, że zamierzasz pójść do sklepu spożywczego i potrzebujesz kupić pięć pozycji: jajka, chleb, bekon, ser i mleko. Jak zapamiętasz tę listę? Dla krótkiej listy, najprostszym sposobem jest "łączenie" słów razem w długi łańcuch, na przykład tak: jajka → chleb → bekon → ser → mleko.

Następnie wymyśl jakąś historyjkę łączącą pozycje razem. Np.: wyobraź się wchodzącego do sklepu spożywczego z torbą w ręku. Zaczynamy z torbą na spożywcze zakupy, ponieważ to spożywcza lista – trudno byłoby skoczyć od razu do jajek. Na rogu ulicy ktoś pojawia się znikąd, wręcza ci jajko i odchodzi. Oszołomiony, bierzesz jajko i wrzucasz do torby. Ono się rozbija i robi bałagan. (bałagan jest żywym obrazem w twoim umyśle, który wzmacnia obraz "jajka" jeszcze bardziej). W międzyczasie następna osoba pojawia się znikąd i wręcza ci chleb, nie chcesz go włożyć do torby, więc niesiesz go w ręce. Trzymasz go za sznurek, a on się kręci gdy idziesz.

To już jest długa historyjka, ale pamiętaj: nie piszesz jej na papierze, po prostu myślisz o niej w głowie, więc trwa to chwilę. Na tyle szybko, że dodatkowe szczegóły mogą być przydatne – do lepszego przypomnienia sobie później. Na im więcej sposobów pomyślisz o przedmiocie (np. myślisz o jego wyglądzie, dotyku, zapachu, itp.) tym większą masz szanse przypomnieć go sobie później!

Nagle, znajdujesz bekon na chodniku, którym idziesz, i on się rozwala pod twoimi stopami. Tłuszcz dostaje się na twoje buty. Potem na ziemi znalazł się ser, i ... oczywiście w niego wdepnąłeś. Fuu! Teraz na twoich butach znajduje się tłuszcz i kleisty ser. Kiedy docierasz do sklepu, nie ma tam kranu ani wody, więc, co dziwne, bierzesz litr mleka. Otwierasz je i wylewasz na buty żeby je wyczyścić! (Nie martw się, to tylko wyobraźnia - nie zrobiłbyś tego nigdy w prawdziwym życiu!)

Jej, cóż za pasjonujące zakończenie historii. Zauważ, że nie włożyliśmy wszystkich artykułów spożywczych w torbie jedno za drugim. W tym przypadku byłoby to podobne do wymieszania ich razem! Więc użyliśmy różnorodności. Historyjka była zabawna, możesz teraz się zatrzymać, oderwać wzrok od tego dokumentu, pomyśl o całej historii jeszcze raz i przypomnij sobie pięć rzeczy. Spróbuj ponownie jutro rano i sprawdź czy wciąż będziesz pamiętać!

Zapamiętywanie długiej listy

Lista zakupów była prosta, ale co z dłuższymi listami, jak np. lista wszystkich stanów USA? Jeśli zapomnisz słowo które stoi pomiędzy innymi, łańcuch się rozerwie i zapomnisz resztę! Ponadto, jeśli chcesz przypomnieć 15. stan (użyteczne jeśli zapamiętałeś stany w kolejności populacji lub rozmiaru) musisz przypomnieć sobie pierwsze 14. Innym sposobem na zapamiętanie listy są słowa-haki, inaczej: zakładki).

Zanim rozpoczniemy, zapamiętaj tę krótką listę zakładek. Zauważ, że są one ponumerowane i zakładka tłumaczy się na właściwy numer, więc powinieneś być w stanie od razu sformułować jakieś skojarzenia.

1 - Duch
2 - Nóż
3 - Mysz
4 - Ryż
5 - Liść

Poćwicz przypominanie tych słów-haków pamięciowych przed dalszym czytaniem.

Teraz, użyj tych zakładek do zapamiętania pięciu polskich miast: Białystok, Łódź, Częstochowa, Kołobrzeg, Zielona Góra. Weźmiemy każdą z zakładek i umieścimy w zacytowanej liście. Następnie utworzymy proste skojarzenia w parach pomiędzy słowami. Zauważ, że zamiast tworzenia dużego łańcucha, pracujemy tylko z małymi parami.

Po przestudiowaniu powyższych skojarzeń, zakryj je i popatrz na same słowa-zakładki. Czy możesz nazwać wszystkie (5) miast z listy? Mam nadzieję, że tak. Zauważ, że rozwiązaliśmy nasz problem. Nasz łańcuch przedmiotów zmienił się w łańcuch numerów, łatwą listę: 1,2,3,4,5. A te liczby odpowiadają pewnym słowom, które po małej praktyce łatwo będziesz mógł nazwać. W końcu skojarzyliśmy proste pary słów: zakładki z rzeczywistą listą rzeczy. Prawdopodobnie mógłbyś zrobić to przy użyciu metody zapamiętywania krótkiej listy – nie chciałem ci dawać długiej listy tak szybko – ale jest oczywistym, że ta metoda jest pomocna przy zapamiętywaniu dłuższych list (jak np. 50 stanów Ameryki).

Do zapamiętania dłuższej list, wszystko co musisz zrobić to zapamiętać podstawową część słów-zakładek, słów wynikających z przyporządkowanego im numeru. Pewne przykładowe słowa są podane poniżej, możesz także wymyślić własne. Próbuj wymyślić jak najkrótsze słowa do listy, ponieważ wiele różnych słów może służyć za numer, a ty chcesz zredukować liczbę możliwości. (Przy zapamiętywaniu numerów, które nie są zakładkami, możesz stosować dłuższe wyrazy, ponieważ w tym przypadku będziesz przekształcać słowa w numery, a słowa zawsze dają unikalny numer.)

Metoda ze słowami-hakami jest świetna do listy przedmiotów, które muszą być w specyficznym porządku, ponieważ słowa-haki są przypisane określonym numerom. Zakładając, że wcześniej zapamiętałeś pięć słów-zakładek (haków), zauważ jak łatwo możesz przypomnieć sobie czwartą rzecz – 4-ryż...Kołobrzeg – bez przejścia przez pozycje 1 do 3. Dla nieuporządkowanych list, w których numer jest nieistotny, możesz nawet wymienić pozycje w liście, aby uzyskać łatwiejsze skojarzenia.

następna strona: Perfekcja wymaga praktyki