Techniki kontroli stresu

Ćwiczenia fizyczne

Polepszanie zdrowia i redukcja zmęczenia

Podejmowanie częstych, efektywnych ćwiczeń jest prawdopodobnie jedną z najlepszych fizycznych metod redukcji stresu. Ćwiczenia nie tylko udoskonalają zdrowie i zmniejszają stres spowodowany brakiem kondycji, ale również rozluźniają spięte mięśnie i pomagają później lepiej spać.

Ćwiczenia dają też wiele innych korzyści:

Poprawiają przepływ krwi do mózgu, dając w efekcie więcej cukrów i tlenu, które są potrzebne w większych ilościach gdy myślisz intensywnie.
Gdy usilnie myślisz, neurony Twojego mózgu funkcjonują intensywniej. Wydzielają one wtedy więcej toksyn, które powodują "mgliste" myślenie (pewnie doświadczyłeś już tego uczucia gdy Twój mózg "zamienił się w watę"). Przez ćwiczenia zwiększasz prędkość przepływu krwi przez Twój mózg, szybciej poruszając zbędne produkty.
Ćwiczenia fizyczne mogą powodować wypuszczenie endorfin do krwi. Endorfiny wywołują poczucie szczęścia i zdrowia.

Jest wiele złych podejść do ćwiczeń. Niektóre tradycyjne, zalecane formy ćwiczeń mogą wręcz uszkodzić Twoje ciało w dłuższym okresie czasu. Warto jest znaleźć źródła, na temat ćwiczeń fizycznych, o dobrej reputacji i będące na czasie.

Ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest aby ćwiczenia były zabawą – jeśli nie będziesz wyciągać z nich satysfakcji: nie będziesz pewnie ich wykonywać.

Kluczowe punkty:

Ćwiczenia fizyczne są ważną techniką kontroli stresu. Pomagają eliminować fizyczny stres, otyłość, redukować napięcie ciała i brak kondycji. Relaksują również spięte mięśnie i pomagają dobrze spać.

Zwiększają także przepływ krwi do mózgu, co pomaga zaopatrzyć mózg w więcej składników odżywczych podczas gdy myślisz i zwiększa efektywność eliminacji toksyn, które są produktem intensywnego myślenia.

Następna strona: Fizyczna redukcja stresu i głębokie oddychanie