Ćwiczenia fizyczne

Polepszanie zdrowia i redukcja zmęczenia

Podejmowanie częstych, efektywnych ćwiczeń fizycznych jest jedną z lepszych fizycznych metod redukcji stresu. Ćwiczenia nie tylko udoskonalają zdrowie i zmniejszają stres spowodowany brakiem kondycji, ale również rozluźniają spięte mięśnie i pomagają później lepiej spać.

Ćwiczenia dają też wiele innych korzyści:

• Poprawiają przepływ krwi do mózgu, dając w efekcie więcej cukrów i tlenu, które są potrzebne w większych ilościach gdy myślimy intensywnie.
• Gdy usilnie myślimy, neurony mózgu funkcjonują intensywniej. Wydzielają one wtedy więcej toksyn, które powodują "mgliste" myślenie. Ćwiczeniami zwiększamy prędkość przepływu krwi przez mózg, szybciej poruszając zbędne produkty.
• Ćwiczenia fizyczne mogą powodować wypuszczenie endorfin do krwi. Endorfiny wywołują poczucie szczęścia i zdrowia.

Jest wiele złych podejść do ćwiczeń. Niektóre formy ćwiczeń mogą wręcz uszkodzić organizm w dłuższym okresie czasu. Warto jest znaleźć źródła, na temat ćwiczeń fizycznych, o dobrej reputacji i będące na czasie.

Najlepiej gdy ćwiczenia są zabawą – jeśli nie będziemy wyciągać z nich satysfakcji: raczej nie będziemy ich wykonywać.

Podsumowanie

Ćwiczenia fizyczne są jedną z technik kontroli stresu. Pomagają eliminować fizyczny stres, otyłość, redukować napięcie ciała i brak kondycji. Relaksują również spięte mięśnie i pomagają dobrze spać.

Zwiększają także przepływ krwi do mózgu, co pomaga zaopatrzyć mózg w więcej składników odżywczych podczas gdy myślimy.

Następna strona: Fizyczna redukcja stresu i głębokie oddychanie