Zwiększanie napięcia
Zwiększanie poziomu stresu w celu poprawy wydajności
Gdy nie czujemy się zmotywowani w kierunku robienia jakiegoś zadania, jesteśmy znudzeni lub zmęczeni, możemy potrzebować zwiększyć swój poziom pobudzenia, aby działać efektywniej.
Możemy użyć następujących technik, aby zwiększyć poziom napięcia:
- Skupiamy się na ważności lub pilności zadania.
- Ustawiamy sobie wyzwanie – np. wykonać pracę w określonym czasie lub na szczególnie wysokim poziomie lub w określonym czasie.
- Rozdzielamy pracę na małe kawałki, wykonujemy każdą część pomiędzy bardziej cieszącą pracą, wyciągamy satysfakcję z pomyślnego wykonania każdego elementu.
- Używamy sugestii: np. "Czuję energię przepływającą przeze mnie'.
- Rozłaszczamy się na coś!
Pamiętajmy jednak optymalnym poziomie stresu. Jeśli już jesteśmy zestresowani, zwiększanie napięcia może przesunąć nas poza obszar optymalnej wydajności.
Podsumowanie
Zwiększanie napięcia jest użyteczną techniką polepszania wydajności jeśli czujemy się znudzeni lub bez motywacji. Używajmy tej techniki gdy mamy za niski poziom pobudzenia, aby przesunąć się w kierunku obszaru najlepszej wydajności.