Zdrowie i żywienie
Redukcja stresu chemicznego
Duża ilość stresu, jaki doświadczamy, jest powodowana przez to co spożywamy. Poprzez jedzenie lub picie pewnych składników wystawiamy nasze organizmy na działanie stresu chemicznego.
Jeśli nie mamy uregulowanej diety, możemy narażać organizm na stres z powodu braku pewnych składników pokarmowych. Jedzenie zbyt dużej ilości pożywienia, przez dłuższy okres czasu, powoduje nadwagę. To z kolei wystawia serce i płuca na nacisk, przeciąża organy i redukuje energię.
Warto być świadomym efektów działania tych substancji:
- Kofeina:
Jest środkiem pobudzającym. Jednym z powodów, dla którego ją spożywamy jest podniesienie poziomu pobudzenia. Jeśli pijemy wiele filiżanek kawy na dzień, możemy zredukować część stresu pijąc więcej kawy bezkofeinowej. - Alkohol:
W małych ilościach może być pomocny w odprężeniu. W większych ilościach może zwiększać stres, który utrudnia sen. W dużych ilościach przez dłuższy okres czasu alkohol niszczy zdrowie. - Nikotyna:
Mimo, iż w krótkim czasie nikotyna może spowodować odprężenie, jej składniki przyśpieszają bicie serca i wystawiają ciało na działanie stresu. Jeśli palimy, spróbujmy zmierzyć sobie puls przed i po wypaleniu papierosa – zauważmy różnice. Po początkowym okresie rzucenia palenia, większość byłych palaczy stwierdza dużo lepsze ogólne odprężenie. - Cukier:
Żywność bogata w cukier może zwiększyć energie w krótkim okresie. Problemem jest to, że nasz organizm reaguje na wysoki poziom cukru wydzielając insulinę, która zmniejsza poziom cukru we krwi. Insulina może pozostać przez pewien okres po zmniejszeniu poziomu cukru i wciąż działać. To może powodować obniżenie poziomu energii.
Jeśli będziemy spożywać dobrze dobraną dietę, zminimalizujemy ten rodzaj stresu. Nasz organizm będzie otrzymywać wszystkie składniki, których potrzebuje do efektywnego funkcjonowania.
Podsumowanie
Na poziom stresu mogą wpływać składniki pokarmowe, które spożywamy. Możemy wyeliminować sporą część tego stresu przez redukcję kawy, zaprzestanie palenia papierosów i jedzenie dobrze dobranej żywności, w odpowiedniej ilości.