Techniki kontroli stresu

Zarządzanie czasem

Redukcja stresu poprzez zwiększanie Twojej efektywności i skuteczności

Zarządzanie czasem jest zestawem powiązanych, praktycznych umiejętności, które pomagają korzystać z dostępnego czasu najbardziej efektywnie i produktywnie jak to możliwe. Zarządzanie czasem pomaga zmniejszyć stres w pracy poprzez większą kontrolę Twojego czasu, a dzięki temu bycie produktywniejszym. To zapewni, że będziesz mieć czas aby się zrelaksować poza pracą.

Najważniejszą zmianą postawy w zarządzaniu czasem jest: koncentrować się na rezultatach, nie na aktywności.

Ten dział skupia się na zakresie umiejętności, które mogą pomóc Ci:

oszacować wartość Twojego czasu i tego jak efektywnie go używasz;
skupiać się na priorytetach aby wiedzieć, które zadania należy robić, które mogą być na razie zlekceważone, a które całkiem zaniechane;
planować projekty aby były one wykonane prawidłowo, adekwatnymi zasobami;
używać efektywniej czasu, którym dysponujesz;
zwiększyć ilość wolnego czasu;
kontrolować roztargnienie i minimalizować je;
zwiększyć Twoją produktywność i efektywność.

To pomoże Ci redukować długoterminowy stres poprzez:

pomoc w ułożeniu perspektyw gdy czujesz się zbyt zapracowany w pracy;
zapewnienie, że kontrolujesz to dokąd zmierzasz i co robisz;
pomoc w byciu bardziej produktywnym;
zwiększenie Twojej satysfakcji z aktualnej roli i zwiększenie perspektyw Twojej promocji na bardziej interesujące stanowiska;
danie Ci więcej czasu na relaks i cieszenie się życiem poza pracą.

Zobacz też osobny dział zarządzanie czasu, który wyjaśnia to dokładniej.

Kluczowe punkty:

Zarządzanie czasem jest podstawowym zestawem umiejętności, który pomaga przejąć kontrole nad własnym życiem, pracować wydajnie i efektywnie. Dzięki efektywnej pracy możesz mieć zaufanie w utrzymanie pracy i Twojej przyszłości, oraz możesz wciąż mieć czas by robić to co lubisz. To pomaga redukować długoterminowy stres.

Następna strona: Poprawianie postawy